Feiertags Spezial "Flow & Breath"

Breath is Life

Die Asanapraxis beginnt mit ein paar sanften Aufwärmübungen und dann geht es weiter zu stehenden Haltungen wie dem Berg, dem Krieger und dem herabschauenden Hund. Diese Haltungen helfen dabei, die Beinmuskulatur zu stärken, das Gleichgewicht zu verbessern und die Energie im Körper zu aktivieren.

Im Anschluss folgen herzöffnende Haltungen wie die Kobra, der Bogen und das Kamel. Diese Haltungen helfen dabei, das Herz zu öffnen und den Brustkorb zu dehnen. Sie können auch dazu beitragen, emotionale Spannungen und Blockaden in der Brust zu lösen.

Nach diesen Haltungen wird der Fokus auf die Pranayamapraxis gelegt. Pranayama ist eine Technik zur Kontrolle des Atems und hat viele positive Vorteile für den Körper und den Geist. Hier sind einige dieser Vorteile:

1. Stressabbau: Pranayama hilft dabei, Stresshormone im Körper zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen.
2. Verbesserte Atmung: Durch Pranayama wird die Lungenkapazität verbessert und die Atmung vertieft.
3. Bessere Verdauung: Pranayama kann helfen, die Verdauung zu verbessern und den Stoffwechsel zu regulieren.
4. Steigerung der Konzentration: Pranayama hilft dabei, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern.
5. Bessere Immunfunktion: Pranayama kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und den Körper gegen Krankheiten und Infektionen zu schützen.

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass eine Asanapraxis mit Schwerpunkt auf stehenden Haltungen und herzöffnenden Haltungen eine gute Vorbereitung für die Pranayamapraxis ist, die viele positive Vorteile für den Körper und den Geist bietet.

Lehrer: Timm